የተረከዝ ህመም (Heel Pain) #Eye info doctor

 የተረከዝ ህመም (Heel Pain) 

ከቁርጭምጭሚት በታች ከሚገኙ አጥንቶች ትልቁ ነዉ፡፡የተረከዝ ህመም ሲያጋጥም ሰዎች ብዙ ጊዜ ችላ ሲሉት የሚታይ ቢሆንም እየቆየ ሲሄድ ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ችግርን ያስከትላል፡፡ 

ችግሩን የሚያመጡ መንስኤዎች

• በእድሜ መግፋት

• ምቾት የሌለዉ ጫማ መጠቀም

• ረጅም ሰአት መቆም እና ረጅም የእግር መንገድ

• እግር ላይ የደረሰ አደጋ (ስብራት)

• የእግር ጅማት ህመም

• የእግር መገጣጠሚያዎች ላይ ዉሃ አዘል እባጭ 

• የአጥንት መሳሳት

• የስኳር ህመም እና ከፍተኛ የደም ግፊት መጠን ናቸው። 

መች ወደ ህክምና መሄድ አለብን? 

• ህመሙ የተባባሰ ከሆነ

• በድንገት የመጣ ህመም

• የተረከዝ መቅላት ወይም እብጠት

• መራመድ ካልተቻለ 

የተረከዝ ህመም እንዳይከሰት የሚረዱ መከላከያ መንገዶች 

• የሚመቹ ጫማዎችን መጠቀም

• እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ጡንቻን ማሳሳብ

• የተመጣጠነ ምግብ መመገብ

• የተመጣጠነ የሰዉነት ክብደት 

• ረጅም ሰአት ከመቆም እና ረጅም የእግር ጉዞ ከማደረግ መቆጠብ ናቸው። 

የተረከዝ ህመም ህክምና 

• በቂ እረፍት ማገኘት

• የህመም ማስታገሻ መድሐኒቶች መጠቀም

• በቀን ሁለት ጊዜ በበረዶ ከ10-15 ደቂቃ ማሸት

• በመርፌ የሚሰጥ ህክምና

• የፊዚዬቴራፒ ህክምና